睡眠と育毛の関係

規則正しい生活習慣が体にいい事は知られていますが、髪の健康も同じです。

髪は22時～2時の間に作られる

髪の健康に影響する成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。

また、成長ホルモンを分泌させる働きがある副交感神経は、22時～深夜2時に最も活発に機能します。

つまり、髪の健康のためには、22時～2時の間に睡眠を取るのが理想的だといえます。

くり返しになりますが成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されます。

そのため、睡眠不足になると健康な髪が育たなかったり、修復が間に合わずダメージが蓄積した状態になってしまいます。

特に毎日の睡眠が6時間未満の場合、抜け毛が増える大きな原因となります。

多くの人は1日1回の睡眠パターンで生活をしていますが、人間は本来1日2回眠くなるのが自然なことだと言われています。

15分～30分程度の昼寝を取り入れることで、体のリズムが整い、髪の成長にも良い効果を与えてくれます。