育毛サプリメントの正しい選び方

薄毛対策には、育毛剤の他にも育毛サプリメントもおすすめです。

効果的なサプリメントの取り入れ方をご紹介します。

食事で摂りにくい栄養素を選ぶ

サプリメントを選ぶ際に重要なのは、食事では摂りにくい成分を選ぶことです。

男性の薄毛に効果が高いとされる育毛成分は、「牡蛎」と「ノコギリヤシ」です。

特にノコギリヤシはAGAなどの原因になりやすい5αリダクターゼを阻害する効果があると考えられています。

牡蛎などに豊富に含まれる亜鉛は、髪の毛の生成に欠かせないミネラルです。食事で摂取したたんぱく質を髪の毛に変える性質があります。

育毛サプリメントを購入するなら、この2つの成分が入っているかどうかに注目しましょう。

サプリメントはたくさん飲んだからといって効果が高まるわけではありません。

むしろ、過剰摂取は逆効果になる可能性があります。例えば、亜鉛を摂りすぎると貧血や胃の不調を引き起こす場合もあるため、注意が必要です。

サプリメントは薬ではないので、いつ飲んでも問題はありません。

ただ、消化吸収が高い食後に服用するのがおすすめです。

コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物は、亜鉛や鉄分の吸収を阻害してしまいます。

サプリメントを飲む時は、白湯や水にしましょう。